2015-07-06 00:00:00
胸部外侧怎么练，胸肌部分优先训练原则详解
胸部外侧也是同样的情况。你可以在常规的胸部训练中，加强对这个区域的练习，比如在做哑铃飞鸟的时候将重量放得再低几英寸，在做其他胸部练习时尽可能地拉伸。
如果胸部外侧是你的弱点，你不需要像锻炼胸大肌上部、中部和下部那样，采用优先训练原则。我最推荐的针对胸部弱点所做的训练调整，仅仅是在做仰卧推举动作时，采用宽握或者窄握的方式，来刺激胸部外侧或内侧。
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