2015-07-06 00:00:00
仰卧哑铃直臂上抬，训练胸肌中部动作
练习建议：这是与“仰卧曲杆杠铃直臂上拉”非常相似，你将用哑铃代替杠铃完成动作。平躺在训练凳上。握住哑铃，你的胳膊肘微微弯曲，开始，慢慢放下哑铃，伸展你的双臂（和哑铃）回到你头后面可以达到的位置，你的手臂和哑铃从后面举过头顶，胸部发力向板凳下方，慢慢地返回哑铃到起始位置，整个过程要保持胳膊肘微微弯曲防止受伤。
瘦腹瑜伽 练5个瑜伽和肚子肥肉说再见
瑜伽入门 陈雪瑜瘦腹瑜伽视频教程
瘦腹瑜伽 瑜伽练习缓解腰部不适
瘦腹瑜伽 练五招瑜伽轻松收腹减肥
瘦腹瑜伽 练五招瑜伽帮你击退小肚腩
瘦腹瑜伽 花五分钟练瑜伽快速瘦腹
瘦腹瑜伽 六种方式让你的肚子再也没有赘肉
瘦腹瑜伽 一周瘦小腹简易家庭瑜伽
瘦腹瑜伽 昆达利尼瑜伽美腰美腹
瘦腹瑜伽 让你再也见不到你的小肚子
