固定杠臂屈伸动作详解，全面拉伸肱三头肌的方法

练习目的：充分拉伸和发展肱三头肌。相对于其他练习，这个练习可以让你更安全、彻底地拉伸肱三头肌。

动作要领：选用一根固定的水平杠，大概与你的腰部等髙。手掌朝下握住横杠，双手间距与肩同宽，锁定双臂以支撑起你自身的重量。然后，向后移动你的双脚，直到你的身体在横杠上形成一个准俯卧撑姿势。弯曲你的手臂，放低身体，让你的头部向下移动，在横杠的下方降得尽可能地低。当你感觉到肱三头肌已经拉伸到最大程度时，再用手臂向上推，将自己升高到起始位置，最后锁定手臂。