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减肥瑜伽 三式减肥瑜伽甩掉大粗腿

2015-07-06 00:00:00

弹力绳复合举—弹力绳三角肌训练动作9

目标肌肉：三角肌

动作要领：两脚平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾，吸气，呼气同时做侧平举，然后将两手向前至胸前，接着向上直臂举起至头上方，向下控制还原到前平举，接着两臂水平后展至侧平举，还原至初始位置。此练习能全面的锻炼三角肌。

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