2015-07-06 00:00:00
背后杠铃耸肩
练习建议：这个练习与常规杠铃耸肩一样，只是你会拿着杠铃放在背后，而不是在你的身体前面。双腿站立与肩同宽，并用双手握住杠铃。使用手的抓握力，使杠铃下垂在你背后，让你的双臂完全伸直。要开始这个动作，只是耸肩，同时保持你的手臂完全伸直。确保你把你的肩膀在耸肩运动顶部位置保持一秒钟。返回到起始位置，并重复进行所需量。
丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽五式让你变美
丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽动作效果显著
丰胸瑜伽 适合办公室练习的瑜伽
丰胸瑜伽 练九个瑜伽让你胸部增大
丰胸瑜伽 练三式丰胸瑜伽提升你的罩杯
丰胸瑜伽 练八式丰胸瑜伽防止胸下垂
丰胸瑜伽 十分钟丰胸瑜伽让罩杯升级
丰胸瑜伽 四式瑜伽让你胸围飞速上涨
丰胸瑜伽 4个简单的丰胸瑜伽和3个体式
丰胸瑜伽 在健康的同时拥有傲人双峰
丰胸瑜伽 做瑜伽可以丰胸的两种体式
