龙门架夹胸的正确练法详解

龙门架夹胸这个动作能练到的部位是胸部下方，顺便能练到前三角肌、肱二头肌、肱肌、肱三头肌、屈趾长肌、掌长肌、拇长屈肌。

练习方法：1.将两侧的健身绳索拉伸器调整至最髙位置。双手分别紧握一侧的健身绳把手。

2.身体位于两侧拉伸器之间的正中位置，同时保持身体直立。双腿分开站立，其间距保持与肩同宽，同时双膝关节微微弯曲。

3.双臂肘关节微微弯曲，双手手掌朝向地面，将双臂按照某一角度向下拉伸，使得双臂于体前交叉。

4.将拉伸器向下移动恢复至初始位置，然后重复该动作。

避免

身体向前倾斜过多。后背下部移动。