2015-07-06 00:00:00
直立双臂哑铃推举，增强肩膀力量
练习建议：站立，双脚与肩同宽。两手均持哑铃举起来，保持大拇指黄翔朝向对方。开始训练将哑铃向上推举，并返回到起始位置的肩膀旁。然后重复你所计划的数量。
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