2015-07-06 00:00:00
在家也能练斜方肌的方法，书本重物耸肩侧平举练法详解
重物耸肩侧平举斜方肌、三角肌中束。具体练习方法是：站立，双臂侧平举，双臂始终保持这一姿势(就像被钉在十字架上一样），尽可能高地耸起肩膀，让肩膀靠近耳朵，实实在在地收缩肌肉！接着放松肩膀，然后再耸肩，重复动作。
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