2015-07-06 00:00:00
实心球仰卧卷腹
平躺在垫子上时你的脚应该平放在地上，膝盖弯曲。双手抓住实心球保持在你的胸部。压低你的背部在地板上，孤立你腹肌的肌肉，开始转动肩膀离地面，继续压低你的背部。肩膀应该离地面只有10厘米，腰背部应该仍在地板上。像往常一样，一定要让你的腹肌在缓慢而受控制的方式做练习！
冥想瑜伽 适合办公室一族的冥想瑜伽
冥想瑜伽 可助你消除烦躁心理
冥想瑜伽 教你好用的自然冥想瘦身法
冥想瑜伽 如何学习三式瑜伽冥想法
冥想瑜伽 四式冥想瑜伽让你放松心情
冥想瑜伽 与大自然融为一体的瑜伽
瑜伽视频 清晨冥想瑜伽轻松练
瑜伽视频 瑜伽的历史起源和冥想瑜伽
冥想瑜伽 瑜伽莲花座觉知冥想
冥想瑜伽 简易冥想和随缘者自适
