2015-07-06 00:00:00
实心球仰卧卷腹
平躺在垫子上时你的脚应该平放在地上，膝盖弯曲。双手抓住实心球保持在你的胸部。压低你的背部在地板上，孤立你腹肌的肌肉，开始转动肩膀离地面，继续压低你的背部。肩膀应该离地面只有10厘米，腰背部应该仍在地板上。像往常一样，一定要让你的腹肌在缓慢而受控制的方式做练习！
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