2015-07-06 00:00:00
肩部推举器MachineShoulder(Military)Press
主肌肉运用:Shoulders三角肌
其它肌肉运用:Triceps肱三头肌
使用器具:MachineShoulder肩部推举器
动作:
起始姿势:身体紧靠在推举器的椅背上。身体稍微向前弓起使腰部离开椅背。双手握住推举器的把手，掌心向外。双足分开紧贴在地面。由身前往上推举，最高点停留一秒种，再徐徐落下。重复动作。
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