2015-07-06 00:00:00
双手壶铃深蹲
肩宽的站姿，双手举起两个壶铃到下巴位置，肘部锁定在身体两侧，开始下蹲，压低你的臀部，保持背部挺直(不要拱你的背部或者肩膀移动)，然后从蹲的位置，用爆发力回到顶部位置和重复。
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