2015-07-06 00:00:00
杠铃颈后深蹲
最好是找到有高位放杠铃的器械，把杠铃放置在脖子后面的肩膀上，脚应该与肩同宽。
开始这个练习以板凳为标准，开始蹲下，等你坐在板凳上的一瞬间，抬起回到开始的位置。尽可能保持你的背部直在整个运动挺直。
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