常见的深蹲错误及原因有哪些

1.臀肌和腘绳肌力较弱。臀肌和腘绳肌负责髋关节的强有力伸展，这是运动员能否炔得好成绩的关键。

2.动作感觉不深入、控制力差、缺乏使用臀肌和腘绳肌的意识。大多数运动员要花上3到5年时间才能获得强有力而又有效的髋关节伸展能力。

3.试图用四头肌完成深蹲。腿部伸展超越髋关节伸展是你变成深蹲高手的主要障碍。

4.柔韧性差。腘绳肌过度紧张导致身体僵硬。这让你忘却背脊伸展，并不知不觉演变成背脊曲线弯曲，这是最糟糕的结果。

5.动作草率，注意力不集中。完美深蹲不是出于偶然，需要付出难以置信的努力。你训练得越多，你就越能体会深蹲的复杂性。

常见深蹲错误：

第一幅图：没能打破水平面

第二幅图：膝盖落入两脚之间

第三幅图：低头

第四幅图：脊背没有伸直（圆背是最糟糕的）

第五幅图：双肩下坠

第六幅图：脚跟离地

第七幅图：没完成深蹲，伸展不彻底