什么情况下不能再做俯卧撑了

俯卧撑运动是人们经常做的运动，它能加强上肢、腰腹及胸部力量，并使心肺功能得到锻炼，尤其对长期伏案的工作人员更为有效，可使长期弯腰弓背、胸腔受压得到缓解。可以利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）。

然后，两臂屈肘使身体下降，全身的重量压在两臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。也可以双手双脚平撑于地面，使身体与地面保持平行。两手放于身体两侧屈肘使身体下降，然后再两臂伸直将身体撑起，连续做10~15次。

还可以两手撑于地面，两脚放在20~40厘米高的板凳或别的物体上，两腿伸开，撑起时，不要塌腰、撅臀。二种方法可一起练，也可单独练习，如单独练习，应重复2~3组10~15次。上述三种方法是根据循序渐进的原则逐步加大难度而编制的，人们可根据自己的功能状况有选择地进行。

运动强度以不过于疲劳（如手臂颤抖）为宜，心率在110~130次/分为好。