2015-07-06 00:00:00
壶铃俄罗斯转体【RussianTwist】
双手抓住壶铃，坐在地上抬起双腿离开地面，转动壶铃到一边，用它触摸地面，再转动壶铃到另一面，触摸地面。这个练习针对的是腹斜肌和腹直肌。
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