2015-07-06 00:00:00
单臂壶铃蹲起推举
站好，手心向内抓好壶铃举起来侧肩旁边，壶铃在手背，开始后，下蹲曲腿，用爆发力向上推起壶铃、伸直双腿举壶铃到顶部，然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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