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瑜伽教学 哈他瑜伽和活力瑜伽的介绍

2015-07-06 00:00:00

蹲姿双壶铃推举

站的比肩宽些,双手抓好壶铃,保持蹲姿,利用爆发力向上伸展你的手臂,推起胡领导头顶上方,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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