为什么很多“壮汉”做不了引体向上？

很多坛友在问，为什么我能用自身体重做划船或T杠下拉，却完不成一次引体向上？

首先要说明的是，划船属于水平拉类动作，引体向上属于垂直拉类动作，两者无法比较。T杠下拉虽然也是垂直拉类动作，但与引体向上也有明显区别。与引体向上最接近的动作是高位下拉。

如果你能够用自身体重做高位下拉，却完不成一次引体向上，你才有理由问出上面的问题。

有人说，因为引体向上是在空间中移动身体，这样的动作比较困难。那么，这又是为什么？为什么这样的动作比较困难？

有人说，引体向上属于闭链动作，下拉属于开链动作。如果你认为闭链动作比开链动作更难，那么，这又是为什么？

我给出的答案是：

1．引体向上的支撑基础更窄。你的双手外侧连线所覆盖的杠，它在地面上的投影，即是你的支撑基础的面积。显然它很小，只是一小窄条。而下拉的支撑基础的面积，是你的臀部和双脚在地面上的投影所覆盖的区域的面积。显然，它很大。

2．在引体向上的最低点，身体处于杠的正下方。在顶点，身体处于杠的侧面。这说明，在拉起过程中，身体围绕着杠做出了转动动作。在最低点，重心处于杠的正下方，如果笔直向下用力拉，就很容易。（这里单指力的概念，排除了其他变量。如果你真的笔直向下用力拉，会发现这个动作也不容易，但那属于另外一个问题了。原因在于肌肉的位置。由于背部肌肉长在人体后部，当你笔直向下拉时，反而不便于用力。）如果你要让身体转动，做的就是一个既拉又推的动作，这个动作非常困难。在这个动作中，推类动作肌肉也要参与，而且这个动作的角度非常不便于推类肌肉用力。

3．引体向上的力臂长，下拉的力臂短。

至于身体在空间中移动，这属于对表面现象的一种描述，算不上科学表述。

至于闭链动作与开链动作何者更难，不可比较，因为它们并不存在一一对应的关系。你可以勉强说引体向上对应下拉，俯卧撑对应卧推，但弯举呢？单臂俯身侧举呢？抓举呢？挺举呢？土耳其起立呢？