我爱健身网（微信：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)）用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。

　　适合于家中/户外场地。动作一，在双杠进行练习。动作二，利用较低的杆拉伸肱三头肌。动作三，在双杠/直杆上练习肱三头肌，动作四，做窄距离俯卧撑，动作五，在较低的直杆练习。每个动作做3--4组，每组12--15次。

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