汤姆·普拉兹史上十大最刻苦健美运动员第一名

第一名：汤姆·普拉兹

（参加职业健美比赛的时间：19791987年）

他拒绝屈服，他拒绝承认失败。当他无法再做一次动作的时候，他会叫训练搭档给予必要的助力。当他不能再多做一次完整动作的时候，他会接着做半程动作。当他不能完成半程动作的时候，他会做四分之一程，甚至更小幅度的动作，直到再也无法移动重量而已。

汤姆·普拉兹曾经获得1981年奥林匹亚先生赛第三名，他的腿部肌肉是公认的史上最棒的腿部肌肉。虽然普拉兹的体重不到230磅，但是，他可以扛起635磅的杠铃；深蹲15次；用350磅的杠铃深蹲52次；用225磅的杠铃连续深蹲10分钟。

虽然这些壮举并不是在同一次训练课中完成的，但是，对普拉兹来说，一切皆有可能。不过，很少有人知道的是，普拉兹在训练其他部位的时候，采用的也是同样的训练策略——绝不放弃。不论是做深蹲，还是做引体向上，或者上斜卧推，普拉兹都会练到无法移动重量，才会停下来。

“当你能用一个重量做10次的时候，你会很自然地想要用这个重量做15次或者20次。这是你的本能。在你的身体里面，本来就有这样的激情和能量，能帮助你一次又一次地突破极限。”

——汤姆·普拉兹

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