硬拉到底有多少好处

硬拉动作简洁有力，在训练从头到脚的力量上是个无可匹敌的动作。无论你的健身目的是想提高新陈代谢、增强力量、降低体脂、增加肌肉或是修复背部、提高运动成绩还是老年人自理能力训练，硬拉都是闻名的捷径。经常锻炼的人很少用硬拉这个词，不管大家相信与否，实际上也很少被运动员提及。

可能硬拉这名字太吓人（它英文是Deadlift，直译为死拉），它以前的名字健康提拉（Healthlift)可能更适合描述这一动作。抓举是世界上最快的举重，挺举是世界上最强有力的举重，而硬拉则是它们二者的前提和组成部分。它也是把重物从地而上提起的最安全可靠的方法。

虽然看起来硬拉只是一个把重物从地面拉起的简单动作，但它在培养站立，奔跑，跳跃和抛掷等方面的功效超群，其它动作只能望其项背。直到挺举、抓举和深蹲都已经发展得很成熟后，人们才发现硬拉是一个全面改善运动机能的好工具。

硬拉的主要功能、全身性的本质以及在承载大负荷上的运动力学优势意味着它具备强烈的神经分泌刺激力。对于绝大多数运动员而言，硬拉能够迅速发动他们的全身力量!运动员们很容意理解它的好处。

如果你想变得更强健，那就提高你的硬拉水平。硬拉水平提高，其它举重就会容易，尤其是奥林匹克举重。对硬拉充满恐惧和对深蹲感到害怕一样没道理。没有哪个动作能象硬拉一样防止运动和生活中（包括随年纪增大）潜在的背部受伤。