2015-07-06 00:00:00
双手弹力绳身后上拉
双脚都踩在弹力带上，然后双手抓住绳子保持在头后，肘部弯曲，然后开始向上举过头顶，直到手臂伸直。再慢慢降低到起始位置，尽量保持你的肘部在同一定点的上下运动和保持你的上臂(从肩部到肘部)靠近身体两侧。
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