2015-07-06 00:00:00
踩弹力绳固定手肘旋转前臂上拉
一只脚踩好绳子站好，进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平，并且你的肘部弯曲呈90度。肩关节的手臂向上旋转，旋转，慢慢地旋转手臂回到起始位置。
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