2015-07-06 00:00:00
器械弯举，健身房锻炼肱二头肌
练习建议：使用一台器械牧师凳弯举机，有一个配重块，双手抓握手柄。慢慢地弯举向上，好像试图摸到下巴。慢慢回到起始位置，允许一定的阻力（即负）在回来的过程上。重复上述动作，直到完成。
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