4月了，桃红杏白景如画，你总是想出门溜达，看到穿得清凉的菇凉，有如临大敌的感觉，因为4月不减肥，5678月徒伤悲的魔咒又在耳边响起~虽然肥不肥的标准各异，但身体轻盈了，灵活健康了，开心的是自己。其实改变一些日常小习惯，就算不正儿八经地运动，也会收到不小的成效。

下面是10个网友的切身感受和一点点小经验，一起来学学吧！

1.吃饭的姿势越自在越坑

我发现一旦屁股在沙发上舒舒服服坐实，就可以毫无理智地抱着一堆食物吃到撑。而正经在餐桌或餐吧前，趁着精致的餐具进餐可以让我专注于“吃”这个过程，从而理智地觉察吃到了几成饱。这个小改变可是让我在一年多的时间里瘦下来100多磅哦。

2.别像一个强迫症一样天天量体重

“大概每个减肥的人都有类似体验，就是每天都要上称，恨不得早中晚各一次。但当我不再纠结于数字，而是专注于多吃水果、蔬菜，清简零食等健康的饮食习惯，同时配合适量运动，之后就真的瘦了下来，而且感觉整个身体很健康。”

3.或者更进一步，连镜子也不要照

“大二有段时间，我们寝室并没有能照下全身的镜子，于是每一步减肥计划的衡量标准更多是以自身感觉如何为主，而不是我到底看起来瘦了多少。这一点真的超有用，因为你不会因为身形变化而粗暴地断定减肥没有成效从而自暴自弃。最终我一共瘦了40磅。”

4.不要压抑天性

“我是个绝不会对批萨或面包说不的女孩，正视自己的食欲是很关键的一步。之后就是尽量利用健康、低脂的食材喂饱你的食欲。”

5.拒绝外卖

让外卖统统去死，动手自己做一餐饭菜，营养又卫生，吃之前有运动，吃完刷碗收拾屋子又可以消食，何乐而不为啊。

6.放弃扶梯和电梯

“我的方法就是到哪都走楼梯!我工作的地方在6层，因此我会比平时早很多到楼下，这样就不用因为着急跑楼梯而汗津津地进办公室。在减肥的前8个月中我掉了40磅肉，并且现在一年中还能跑几次半马哦。”

7.下了班直接去健身

“以前我下班后习惯先回家休整一下，但后来我发现，进家门之后歇一歇，换个衣服上上网……真的有各种诱惑让你没办法好好出门运动哦。后来我选择直接从单位奔到健身房，这样能省掉不少时间，同时运动起来也很有规律，动力十足。我用一年多瘦了45磅+。”

8.不要勉强做不喜欢的运动，迎合自己的喜好最重要。

“健身减肥不一定非要把自己锁在健身房啊，找到你爱的运动最重要。我果断投身到户外徒步、瑜伽、游泳等等好玩的健身项目后轻轻松松瘦了30磅!”

9.让自己爱上黑咖啡

“果断选择不加奶不加糖，热量最少的黑咖啡吧，”

10.把“我想”变成“我能”

“大家看到身材好的路人或明星总会说‘我要是也那么瘦就好了’，别再说这种没用的话啦，赶紧、立刻、马上行动起来吧!把“我希望”变成“我能够”，你将直接进入指定计划，完成目标的自嗨状态。行动力永远比空想有力量得多!”