2015-07-06 00:00:00
平躺绳索弯举，器械锻炼二头肌方法
练习建议：平躺在垫子上，你的脚平贴在滑轮机的机架的前面，保持你的腿伸直。用双手抓住绳索直杆，并将它附加到低滑轮机。开始时放在你的大腿上，并稍微弯曲你的手臂。慢慢地蜷缩在向上到你的胸部，挤压你的二头肌并保持1秒。慢慢回到开始位置，重复。
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