2015-07-06 00:00:00
哑铃腹肌锻炼方法，增强腰腹肌肉
锻炼上肢肌肉是哑铃的优势，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在各种卷腹的时候在颈后，双手紧握哑铃，或者抱一个哑铃在胸前，可增加腹部练习的负荷，提高锻炼效果。此外还有负重体侧屈、体旋转均可用哑铃很好的来完成。
1.负重卷腹
很多卷腹都是可以用哑铃来增加负荷，增加锻炼强度的。
2.负重体侧屈
单侧或左右两侧交替
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