我爱健身网（微信：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)）用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。

　　教练说：肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化，为了全方位刺激你的腹肌，为了好身材，为了迎接夏天，只有训练和坚持才会彻底蜕变！因为坚持总归不会错！下面，小囚推荐9个超有效的腹肌锻炼动作，只要坚持练习，人鱼线、公狗腰神马的，都不在话下哦！

　　提醒：

　　做之前要充分热身；

　　每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；

　　做仰卧动作时，脖子不要用力；

　　要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动；

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