我爱健身网（微信：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)）用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。

　　春节假期，训练难免受限，体贴的小囚又给大家送福利了：按照以下7个动态图演示，每天坚持做，一个春节假期后让你变翘臀！

　　著名的翘臀女神出品，在家就可以练起来，有弹力带的同学，第四个动作还可以加上。

　　动作1：俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个

　　动作2：左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个

　　动作3：半蹲左右交替前行3-4组*15—20个

　　动作4：半蹲侧步3-4组*15—20个

　　动作5：跪姿后蹬腿3-4组*15—20个

　　动作6：跪姿屈膝上踢腿3-4组*15—20个

　　动作7：深蹲跳3-4组*10—15个

　　迎接更健康更美好的自己吧！

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

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