2015-07-06 00:00:00
负重前平举，三角肌前束锻炼动作
练习忠告：双腿站立与肩同宽，并持有有重量的物体（图为哑铃片，可用水桶，其他物品），两手都要抓稳。从你的腰向上抬起到你的手臂变得与地面平行。从开始腰部到顶部并返回到起始位置为一次，然后重复。一定要保持双臂在整个练习完全展开。
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