2015-07-06 00:00:00
站姿哑铃交替推举，三角肌中束锻炼动作
练习建议：随便找个地方，保持不影响运动，过程中保持背部直立挺拔。每个抓住一个哑铃，手持哑铃在肩膀外面，用大拇指指着朝对方为准备动作。将哑铃向上举过头顶，并返回到刚才你的肩膀外面的起始位置。重复此运动，继续交替进行重复的所需量。
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