怎样用哑铃锻炼肩膀和三角肌？

这又是一个关于肌肉锻炼的问题，问题是这样的：“想练肩膀和三角肌肉，只有哑铃，办法有什么？有上网看过，怎么感觉我的肩膀和朋友的不一样，自己的好奇怪”。其实问题还有，因为我看完这位朋友的照片后，总结出2个问题，因此整个提问分为以下3个问题。

第三个问题是关于他的背部肩胛骨为什么会内收？这个只从图片来看还是不能准确的分辨，不过如果真是肩胛骨内收的话，那么可能是先天性的。不过这个后天可以做一些背部肌肉拉伸可以矫正。背部拉伸可以做引体向上的悬垂，这样可以拉伸背部肌肉，让背部肌肉得到拉伸，从而使肩胛骨打开。

以上就是三个问题的回答，希望对这位朋友有帮助。