2015-07-06 00:00:00
哑铃坐姿旋转推举,锻炼三角肌中束动作
练习建议:坐在板凳或椅子上,背部直立挺拔。每个手抓好一个哑铃,手掌对着各自的手臂前面。接着,同时提起哑铃向上举过头顶。开始后扭动手腕,到顶端然后再次旋转回来完成,重复。
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