瘦腿瑜伽 4式瑜伽动作让你大腿紧致-我爱健身网

瘦腿瑜伽 4式瑜伽动作让你大腿紧致

2015-07-06 00:00:00

平板哑铃夹胸

练习建议：这个练习与蝴蝶机夹胸非常相似。将自己定位在一个自由站立平凳上，平放你的背部。举起两个哑铃。当你开始这个动作，你的双臂被广泛延伸到身体两侧用你的胳膊肘微微弯曲，掌心向内，朝向彼此。当你一起举起哑铃，想象拥抱一个巨大的树干。在运动的巅峰，真正挤压你的胸肌计一个数。当返回到起始位置，一定要降低缓慢而可控的方式。尽可能多重复此动作，你可以直到失败。记住要执行这一点，做任何重量都最好有人辅助！

热门推荐