不同的小腿训练技巧和动作

和多数人不同，我不会在每次小腿训练时做很多不同的训练动作。

我觉得，你应该选择一个训练动作，并且看到效果后，再增加12个训练动作。如果过了几个星期后，这个训练动作对你来说效果并不理想，那就再尝试另一个训练动作。

我喜欢在45度倾斜角的腿举机上做小腿提踵来全面刺激小腿肌肉。在腿举机上，我可以把踝关节转到朝外，这样可以更深地刺激小腿肌肉。

——文斯·泰勒奥林匹亚大师赛冠军