2015-07-06 00:00:00
握踝深蹲是什么，连着练30个你就知道了
握踝深蹲能练到腘绳肌和股四头肌。觉得这个练习很无聊吗？做30个你就会知道它的厉害了。
站立，双腿并拢，弯腰，用手抓住你的脚踝。在保证舒适的前提下，尽可能地将腿伸直，然后屈膝下蹲，直到你的臀部接触到握着脚踝的手。接着，抬起臀部，在保证舒适的前提下尽可能地把腿伸直，在此过程中，手始终握着脚踝。
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