2015-07-06 00:00:00
站姿单臂直拉壶铃
双脚站立与肩同宽，单手反手抓住壶铃，慢慢地提高壶铃到眼睛水平，同时整个动作保持手臂伸直(不要弯曲你的肘部)，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。推荐每组做8-12个，再做另外的手臂。
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