2015-07-06 00:00:00
双球(花生)背部肌群放松练习
练习步骤：1.仰卧，将双球放置于脊柱左右肩胛骨中间的酸痛点；
2.屈膝，保持整个背部贴紧地面
3.深呼吸4-6次，用背部压住双球
要点：收紧腹部，不要塌腰
感觉：就像做深度按摩一样
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