屈臂杠铃上拉是怎么做的，超棒背阔肌动作介绍

练习目的：锻炼背阔肌下部和前锯肌，此外还能拉伸胸大肌，扩展胸腔。动作要领：仰卧在一张水平的凳子上。放一个杠铃在你头后方的地板上。双手伸向头后方，抓住杠铃。保持双臂弯曲，将杠铃提起，绕过你的头部，到达胸部。将杠铃慢慢放下，回到起始姿势，但不要让杠铃碰到地面。感觉你的背阔肌得到了最大程度的拉伸。

做这个动作时，如果用的重量很重，我会让一个人坐在我的膝盖上，来帮助我稳定身体，这样我就能把力量集中在提起杠铃上了。