2015-07-06 00:00:00
徒手锻炼核心肌群的平板撑动作练习方法
直板撑主要能练到核心区和肱三头肌。它的锻炼方法是：从用肘部支撑的直板姿势开始，双手撑地，用力把自己推起，直到双臂伸直、肘部锁定。然后，放低身体，回到起始姿势。
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