2015-07-06 00:00:00
健身球仰卧起坐，比普通的仰卧起坐效果更好
该动作比普通的仰卧起坐更具挑战性。因为健身球自身所具备的不稳定性迫使肌肉工作的压力加大。人体卧于瑞士健身球上，两膝弯曲，足平放于地面。双手置于脑后。调动人体核心部位的肌肉力量向上抬体，成坐姿。然后身体缓慢回到开始时的位置并重复以上动作。注意，不要过于弯背。练习方法：10次一组，共2组。组与组之间休息1分钟。Photograph:GaryCalton
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