2015-07-06 00:00:00
叉腰弹力绳侧踢
踩在弹力绳上，双手都抓住手柄，手放在腰上，，双脚之间有一定距离，然后踢你的右脚到一边，保持你的腿伸直在整个运动，然后做完所需次数，换另一条腿重复动作。
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