2015-07-06 00:00:00
弹力绳窄距下蹲
站的与肩同宽踩在弹力绳上，然后双手抓住绳子保持的下巴附近，慢慢蹲直到你的大腿与地面平行，然后返回到起始位置。当蹲下来一定要避免让你的膝盖超过脚趾位置。
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