2015-07-06 00:00:00
弹力绳站姿直腿后拉
这个练习是一个类似于器械站姿直腿后拉的动作，伸直你的背后向后抬腿伸展，向外大约45度角。保持你的腿伸直，顺利地踢脚后跟，远离你的身体在大约为30厘米左右的距离（45度角）。保持你的腿在这个运动的顶部一秒钟，重复另一条腿。您可以使用器械绳索，这取决于你的能承受的阻力。
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