2015-07-06 00:00:00
站姿双臂壶铃侧平举
与肩同宽站好，双手抓好壶铃保持在两侧，然后慢慢拉起壶铃到肩膀水平，注意不要让身体前倾，保持背部挺直，力量集中在三角肌上，然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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