2015-07-06 00:00:00
坐姿单腿哑铃提踵
这个哑铃动作与杠铃的坐姿杠铃提踵非常相似，用一条腿，将一个哑铃放在您的大腿上部。然后开始调起脚尖使脚后跟离开地面，让小腿肌肉受到挤压，在运动顶部保持一秒钟，回到开始位置直到完成，重复其他小腿。
美容瑜伽 七式瑜伽让你肌肤重焕光彩
美容瑜伽 练瑜伽帮你延缓肌肤衰老
美容瑜伽 热瑜伽帮助你美容养颜
美容瑜伽 脸部五官瑜伽塑造迷人美人脸
美容瑜伽 美容瘦脸瑜伽5步骤减掉婴儿肥
美容瑜伽 怎么减去双下巴四招帮您重塑完美轮廓
美容瑜伽视频教学
美容瑜伽 让你拥有年轻容颜
美容瑜伽 简单瑜伽赶走痘痘与色斑
美容瑜伽 瑜伽4招搞定含胸驼背
