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　　我们要说的不是成龙先生的《A计划》，而是打造完美背肌的训练V计划，以下这些肌肉训练动作可以帮助你搞定V字型身材。

　　杠铃站姿划船、正反手引体向上、单臂划船、宽握绳索划船、坐姿肩上举，这些是身材V计划中最基础的动作，而你除了需要动作练到位，还要做到练够时间。一切健身训练，都要以时间作为基础。

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