相信大家最近最常听到的一句话就是「夏天要到了！还没瘦下来怎么办？」其实这句话也是小编的心声！没错，运动就是要来还先前贪吃的债！但如果你是朝九晚五的上班族，先不要说加班了，在办公室坐一整天，运动的干劲都、没、了！不过别担心！外国网站Women’s Health制作了「懒女孩的闺房健身」影片，不用离开房间，也能达到挥汗如雨的效果喔！

首先，你可以先做这个类似「暖身」的动作，先躺在床上，上半身保持正面，右脚往左边靠，接着再换左脚，重复五次。

接着我们就可以坐起来，双手先摆至头部后方，用右手去碰左脚，接着换左手碰右脚，重复五次。

站在床尾，把棉被摊开，接着用双手抓住棉被尾端，上下用力甩动。并做满一分钟。

接着我们将双手撑住床沿，双脚打直，脚跟踩地。先将左脚抬起，再换右脚，最后往下蹲，这样三个步骤算一组，总共重复十组。

先侧靠在床沿，右手撑在床上，将左手伸至头顶之后，再往下弯经过腰间，并伸至大腿边，重复五次之后换另一边。

最后，我们坐在床沿，但不要整个坐满，双手放至大腿边，身体微微往下压约30度，这样一来，除了可以练到腹部，也能练到大小腿。接着我们就可以做像是坐在岸边踢水的动作，持续一分钟就可以咯！

小编真心觉得这个方法超实用的啦！尤其是对于没时间运动，或懒得出门运动的女孩来说，一天花五到十分钟，你所需要的工具，就是床而已！做完流汗还可以直接洗澡睡觉，是不是超方便呢？