在训练动作中，有不少动作是很好的，其中反向卷腹就是一个，而反向卷腹的锻炼作用也是有不少的，相信不少人还是知道的，但是很多人都不清楚反向卷腹减哪里，还是有人了解的。那么，每天做反向卷腹减哪里的部位？下面就一起来了解一下减哪里的部位吧！

 

　　每天做反向卷腹减哪里的部位

　　反向卷腹时，身体是会消耗比较多的热量的，虽然说对于其他运动来说，反向卷腹这项运动消耗的热量并不是特别的多，但是如果大家经常做这项运动的话，由于这项运动是专门锻炼腹直肌的，所以可以能够帮助大家锻炼腹部的肌肉，并且减肥。但是想要减少肚子上的赘肉，通过运动是不够的，还需要大家提高代谢速度，所以也要做一些其他的运动来配合，另外，在饮食上也要避开吃高热量的食物，必要的情况下可以使用粗粮来代替自己的饮食，一天的热量加起来如果比消耗的热量更多的话是很难减肥成功的，这也是大家在做反向卷腹运动之外，需要注意的点。

 

　　反向卷腹正确做法

　　1. 上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。

 

　　2. 双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。

 

　　3. 吸气，同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前。

 

　　4. 静上一秒，然后呼气，用腹部的力把脚带回起始动作。

 

　　反向卷腹注意事项

　　1. 稳定节奏，用腹直肌控制动作。

 

　　2. 手肘拉阔，避免用了手部或颈部的力。