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自重训练和器械训练的区别是什么

2020-12-07 17:46:28

   运动是对人体有益的,在健身训练中,主要分为自重训练和器械训练。这两种训练方式各有各的好处,大家可以根据自己的实际情况和条件来选择。很多人很奇怪这两种训练锻炼效果都不错,那有什么区别吗?那么你觉得自重训练和器械训练的区别是什么呢?下面我们一起去看看吧!

 

自重训练1.jpg

 

  自重训练相对比器械训练的优点
  1、自重训练训练最大的优点就是“方便,快捷”“占用空间小”不受时间,地点,随时随地都可以进行训练,不需要任何器械,全部徒手训练,更不需要占用空间,一组简单的动作,长期坚持下去,依然可以达到预期的效果,对于工作工作繁忙的人来说,是一个最大的福利。
 
  2、自重训练依靠的都是自身重量来训练,必须靠自己的控制力,来保持身体的平衡性,而相对于固定器械,身体的伸展度又更加的灵活,动作的运动轨迹更自然,所以能够增加身体的平衡性和灵活性。
 
  3、自重训练变化多,趣味性更强,相对于枯燥的固定器械训练,有成千上万种变化,更加吸引人,能够大幅度的提升兴趣,不至于刚刚开始就放弃了。
 
  4、自重训练可以完成更多的训练次数,在进行自重训练后,不仅可以达到增肌效果,还可以增加肌耐力和刻画肌肉线条。
 
蝴蝶机夹胸4.jpg
 
  器械训练相对比自重训练的优点
  1、固定器械只有一个固定模式的运动轨迹,每一个器械上面都有一个明确的标识,所以更容易上手,更容易找到发力的感觉,而且对于新手来说,可以防止因稳定性不足而致的运动损伤。
 
  2、器械训练相对更固定,经过多年科学研发和专业认证,运动范围相对固定,不同的器械,训练不同的位置,训练更稳定,能更好的刺激主要肌肉群,更适合对孤立的部位进行训练或有针对性的训练。
 
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